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生活水平越来越好，人们活到80岁都已经不是什么稀奇事。但是对于老年人来说，如果在生活中不多加留心，就可能影响健康状况，没办法拥有一个长寿的人生。

能够活到百岁的老人，都有哪些长寿的习惯？

1.吃饭8分饱

随着生活质量越来越好，很多老年人就没办法控制自己的饮食，整天大鱼大肉吃着，平常蛋糕面包点心不离手，久而久之就会对肠胃造成严重负担。老年人的身体机能在下降，如果每顿饭都吃得很饱，就会导致消化不良，也会让血糖和血脂含量增高，影响身体健康。老年人一定要控制饮食，每顿饭吃到8分饱就行。

2.补充营养

随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

3.充足的睡眠

很多人从年轻的时候，就养成了熬夜的习惯，这样对于一个人的身体健康影响非常大，尤其是会伤害肾脏。如果老年人长期熬夜，肾脏功能出现问题，在排出体内毒素的时候就会遇到阻碍，这些有害物质会对身体造成严重的损伤。老年人要保证充足的睡眠，每天晚上至少要有6个小时睡觉时间，中午吃过饭后再午睡半个小时，能够有效缓解疲劳。

4.知足常乐

知足常乐的意思想必大家都知道，保持一个好的心态，对于维持身体健康很有帮助，然而在实际生活中，很多人都会忽视心态的重要性。老年人应该不以物喜不以己悲，对待名利要看得淡一些，不要去追求一些无法企及的目标。老年人要活得洒脱一些，可以培养一些读书、写字、画画的兴趣，既能够活跃大脑又可以提升艺术修养。兴致好的时候可以和老伴儿一起去外地走走，看看祖国的大好河山，享受老年生活。

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